آیا در معرض خطر دیابت هستید؟

دیابت چیست؟

دیابت بیماری است که در آن بدن شما نمی تواند قند را تنظیم کند. اگر بدن شما انسولین تولید نکند یا نتواند به خوبی از آن استفاده کند، این اتفاق می افتد. انسولین هورمونی است که میزان قند خون شما را کنترل می کند. قند خون "گلوکز" نیز نامیده می شود. سطح قند خون بالا می تواند در بسیاری از قسمت های بدن شما مشکلاتی ایجاد کند.

دیابت قابل درمان نیست، اما می توان با رژیم غذایی، ورزش و داروها آن را به خوبی مدیریت کرد. بسیاری از افراد با دیابت زندگی طولانی و فعالی دارند.

آیا انواع مختلفی از دیابت وجود دارد؟

دو نوع اصلی دیابت وجود دارد: نوع 1 و نوع 2.

دیابت نوع 1

در دیابت نوع 1، بدن شما انسولین کافی تولید نمی کند. نوع 1 معمولاً از کودکی یا بزرگسالی شروع می شود، اما ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد. حدود 5 تا 10 درصد از همه افراد مبتلا به دیابت نوع 1 دارند. این بیماری با موارد زیر کنترل می شود:

تزریق روزانه انسولین یا استفاده از پمپ انسولین

تغذیه سالم

فعالیت بدنی

دیابت نوع 2

در دیابت نوع 2، بدن شما انسولین می سازد اما نمی تواند به خوبی از آن استفاده کند. نوع 2 معمولا در سنین بالای 40 سال شروع می شود، اما در افراد جوان تر رایج تر است. در واقع، امروزه بسیاری از جوانان و کودکان در حال ابتلا به نوع 2 هستند.

حدود 90 تا 95 درصد از افراد مبتلا به دیابت،به نوع 2 مبتلا هستند. این شایع ترین نوع دیابت است. این نوع دیابت اغلب با اضافه وزن همراه است.

در ابتدا، دیابت نوع 2 ممکن است با ورزش، کنترل وزن و رژیم غذایی سالم تر درمان شود. اگر اینها برای کنترل قند خون کافی نباشد، ممکن است به قرص یا انسولین نیاز باشد.

آیا من در خطر ابتلا به دیابت هستم؟

هر کسی ممکن است به دیابت مبتلا شود. با این حال، اگرهر کدام از موارد زیر را داشته باشید شما در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت هستید:

اضافه وزن

نداشتن فعالیت بدنی کافی (کمتر از سه بار در هفته ورزش کنید)

سن 45 سال یا بیشتر

داشتن سابقه خانوادگی دیابت

فشار خون بالا

داشتن چربی خون غیر طبیعی (کلسترول یا تری گلیسیرید)

برخی از این عوامل خطر چیزهایی هستند که نمی توانید آنها را تغییر دهید، مانند پیشینه قومی یا سن. اما موارد دیگر چیزهایی هستند که می توانید تغییر دهید، مانند اضافه وزن یا سبک زندگی غیر فعال.

"علائم هشداردهنده" دیابت چیست؟

همه افراد علائم هشدار دهنده ندارند. دیابت را "بیماری خاموش" می نامند. ممکن است علائم هشدار دهنده ای داشته باشید یا بدون علامت باشید. برخی از علائم هشدار دهنده عبارتند از:

تشنگی بیش از حد

ادرار کردن مکرر (مخصوصاً در شب)

احساس گرسنگی یا خستگی شدید

کاهش وزن بدون داشتن رژیم خاص

داشتن زخم هایی که به آرامی بهبود می یابند

داشتن پوست خشک و خارش دار

از دست دادن احساس در پاها یا گزگز شدن در پاها

تاری دید

چگونه بفهمم دیابت دارم؟

بهترین راه برای اطلاع از ابتلا به دیابت، انجام آزمایش برای آن است. این کار با یک آزمایش خون ساده برای بررسی سطح قند خون شما انجام می شود.

اگر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستم چه کاری می توانم انجام دهم؟

به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید

در صورت نیاز وزن خود را کاهش دهید

چربی کمتری بخورید

قند خون، فشار خون و چربی خون خود را تحت کنترل نگه دارید

آزمایش قند خون برای تشخیص دیابت بدهید

اگر قبلاً دیابت داشته باشم چه؟

با پزشک خود صحبت کنید. برنامه درمانی شما ممکن است شامل رژیم غذایی، ورزش و دارو باشد. با کنترل قند خون، فشار خون و کلسترول خود، می توانید سایر مشکلات سلامتی ناشی از دیابت را متوقف کرده یا کاهش دهید. هر چه می توانید بیاموزید و نقش فعالی در مراقبت های بهداشتی خود داشته باشید.